Khi chúng ta gặp phải đau răng, việc chọn đúng thực phẩm để ăn có thể giúp giảm đau và không gây tổn thương cho răng. Thực phẩm đúng cách có thể cung cấp sự giảm đau tạm thời và cung cấp dưỡng chất quan trọng cho quá trình phục hồi của răng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ đưa ra một số gợi ý về những loại thực phẩm đau răng nên ăn gì, giúp bạn có thể ăn một cách an toàn và lành mạnh trong thời gian khó khăn này.
Chế độ ăn đối với sức khỏe răng miệng
Bình thường, có những thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng bao gồm phô mai, thịt gà và các loại thịt khác, hạt và sữa. Chúng cung cấp canxi và phốt pho cần thiết để tái tạo thành phần của răng.
Nếu bạn không tiêu thụ sữa và sản phẩm từ sữa, bạn có thể thay thế bằng rau xanh như bông cải xanh và rau cải bó xôi, chúng cũng chứa nhiều canxi.
Bông cải xanh giàu canxi giúp răng khỏe mạnh. Hãy ăn các loại trái cây giòn như táo, lê và rau củ, vì chúng có hàm lượng nước cao, giúp làm loãng đường trong thực phẩm, kích thích tiết nước bọt trong miệng để rửa trôi thức ăn và trung hòa axit.
Khi ăn các loại trái cây có tính axit như cam, quýt, cà chua hoặc chanh, hãy ăn kèm trong bữa ăn lớn để giảm lượng axit trong miệng.
Bánh kẹo như kẹo mút, kẹo cứng, bánh quy, bánh ngọt, bánh nướng, khoai tây chiên và trái cây sấy khô đều có tác động tiêu cực đến răng. Chúng không chỉ chứa nhiều đường mà còn dính vào răng, cung cấp thức ăn cho vi khuẩn gây sâu răng.
Chọn những đồ uống tốt cho răng như nước, sữa và trà không đường. Hạn chế uống đồ uống có nhiều đường như nước ngọt, nước trái cây, cà phê và trà sữa. Đồng thời, tránh ăn đồ ngọt quá nhiều suốt cả ngày để không tạo điều kiện cho vi khuẩn tiếp xúc liên tục với đường và tạo ra axit ảnh hưởng đến men răng.
Nhai kẹo cao su không đường có lợi cho răng vì quá trình nhai giúp đẩy các hạt thức ăn mắc kẹt trong kẽ răng và tăng lượng nước bọt để trung hòa axit.
Hãy nhớ rằng việc nhai kẹo cao su có thể ảnh hưởng đến các vấn đề khác khi bạn đang gặp đau hàm. Ngoài ra, để duy trì sức khỏe răng miệng tốt, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc chăm sóc răng miệng. Hãy đảm bảo răng miệng luôn sạch bằng cách đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày bằng một loại kem đánh răng chứa fluoride. Sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng và không quên vệ sinh lưỡi để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.
Đau răng nên ăn gì?
Sữa chua, phô mai và sữa
Khi bị đau răng, các sản phẩm từ sữa là lựa chọn tốt. Chúng giúp giảm đau và bạn không cần phải nhai quá mạnh, tránh tác động lên răng bị đau.
Súp loãng
Các món súp loãng với thịt xé nhỏ, nấm, trứng… cũng là một lựa chọn hợp lý. Bạn có thể dễ dàng nuốt chúng mà không cần nhai quá nhiều. Ngoài ra, súp cũng cung cấp đa dạng dinh dưỡng.
Custard hoặc pudding
Đau răng nên ăn thực phẩm mềm như cháo hay bánh pudding. Bánh custard, pudding hay flan là lựa chọn tuyệt vời. Với thành phần từ sữa và trứng, chúng mềm mại và không gây đau răng.
Bánh ngọt mềm
Bánh ngọt mềm, ẩm hoặc bánh xốp nhẹ đều phù hợp khi bạn đau răng. Hãy ăn từ từ và cẩn thận để tránh cảm giác ê buốt.
Thịt xay nhuyễn
Khi đau răng, hãy xay nhuyễn thịt để dễ nhai mà không gây đau. Bạn có thể thêm gia vị và thực phẩm từ rau để đảm bảo đủ dinh dưỡng.
Cá ngừ và cá hồi
Nếu có cảm giác đắng từ thuốc giảm đau, hãy thử ăn cá ngừ và cá hồi để khôi phục vị giác. Thịt cá mềm và không gây đau răng.
Sinh tố
Sinh tố là một lựa chọn tốt khi bị đau răng. Bạn không cần phải nhai mà vẫn hấp thụ các dưỡng chất từ trái cây tươi.
Trái cây và rau củ
Vẫn cần bổ sung dinh dưỡng dù đau răng. Hãy nghiền nhuyễn trái cây và rau củ để dễ dàng tiêu thụ hơn so với hình thức chế biến thông thường.
Gừng
Gừng chứa gingerol, một chất có khả năng ức chế tổng hợp prostaglandin – một chất trung gian gây viêm trong cơ thể, từ đó giảm đau tự nhiên. Ngoài ra, gừng còn chứa cineol, một chất có tính kháng khuẩn, sát trùng, và giảm mùi hôi miệng hiệu quả.
Nghệ
Nghệ là một gia vị quen thuộc, chứa hoạt chất curcumin có khả năng kháng khuẩn và chống viêm. Curcumin trong nghệ có thể giúp làm giảm sự phát triển của vi khuẩn gây viêm và giảm tình trạng viêm.
Mật ong
Mật ong có khả năng chống viêm, kháng khuẩn và kiểm soát tình trạng viêm ở mô nướu. Nó cũng có tác dụng giảm đau nhức răng và cải thiện tình trạng mệt mỏi. Mật ong được sử dụng từ lâu trong các phương pháp chữa trị tự nhiên và đã được công nhận là có hiệu quả trong việc giảm đau và làm dịu các triệu chứng viêm.
Mãng cầu (Quả na)
Bạn đang băn khoăn về việc ăn gì khi đau răng? Hãy nhớ rằng mãng cầu là một món ăn tuyệt vời dành cho người đau răng. Thịt quả mềm mại và không quá ngọt, mãng cầu xứng đáng có mặt trong danh sách những món ăn giúp giảm đau răng. Bên cạnh đó, tiêu thụ mãng cầu thường xuyên cung cấp cho bạn nhiều canxi và phospho, giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng. Điều thú vị là bạn có thể mua mãng cầu suốt cả năm. Khi mua, hãy chọn những quả chín thơm, da còn tươi, khi ấn nhẹ thấy mềm, các mắt gai to và cách nhau xa thì đó là quả mãng cầu ngon nhất.
Lá trà xanh
Khi bạn đau răng, có gì là phù hợp để ăn? Trà xanh đã được biết đến từ lâu với tính năng chống oxi hóa cao, đặc biệt là nhờ các flavonoid có khả năng giảm đau và chống viêm mạnh mẽ. Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi đau răng nên ăn gì, thì không thể bỏ qua các món từ trà xanh. Để tận dụng tối đa các lợi ích của flavonoid, bạn có thể nhai trực tiếp lá trà xanh hoặc pha trà để sử dụng.
Thực phẩm cần kiêng khi bị đau răng
Thực phẩm có đường cao
Khi bị đau răng, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm có đường cao như đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt và các đồ ăn có chứa nhiều đường. Đường là nguồn dinh dưỡng chính cho vi khuẩn trong miệng, khiến chúng phát triển mạnh mẽ và tạo ra axit gây hại cho men răng. Do đó, tránh ăn quá nhiều thực phẩm ngọt để giảm nguy cơ sâu răng và tổn thương răng.
Thực phẩm có acid cao
Các loại thực phẩm có acid cao như trái cây họ cam (cam, quýt), cà chua, chanh và các thức uống có chứa acid (nước chanh, nước cam) cần được hạn chế khi đau răng. Acid có thể làm mềm men răng và gây tổn thương cho răng. Nếu tiếp xúc lâu dài, acid có thể làm sâu răng và gây viêm nướu. Khi bị đau răng, hãy tránh tiếp xúc quá nhiều với các loại thực phẩm và đồ uống có chứa acid.
Thực phẩm có nhiều gia vị
Các loại thực phẩm có nhiều gia vị như tiêu, tỏi, hành, ớt cay cũng nên được kiêng khi bị đau răng. Gia vị này có thể gây kích ứng và tác động tiêu cực đến răng và nướu, làm gia tăng cảm giác đau và khó chịu. Hạn chế sử dụng gia vị cay nóng và các loại thực phẩm có chứa nhiều gia vị để giảm tác động tiêu cực lên vùng răng bị đau.
Để giảm đau răng và bảo vệ sức khỏe răng miệng, hãy hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có đường cao, acid cao và gia vị nhiều. Thay vào đó, tập trung vào việc ăn các thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây tươi, thực phẩm giàu canxi và thực phẩm dễ tiêu thụ như sữa chua, súp loãng và các loại thực phẩm mềm. Đồng thời, luôn duy trì vệ sinh răng miệng hàng ngày bằng cách đánh răng đúng cách ít nhất hai lần, sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng và không quên vệ sinh lưỡi để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng.
Ngoài ra, hãy đến thăm nha sĩ định kỳ để kiểm tra và làm vệ sinh răng miệng chuyên nghiệp. Điều này sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề răng miệng và ngăn chặn tình trạng trầm trọng hơn.
Cuối cùng, hãy tránh những thói quen gây hại cho răng như cắn móng tay, cắn cọng tóc hoặc sử dụng răng để mở nắp chai. Bảo vệ răng của bạn là trách nhiệm của chính bạn.
Hãy nhớ rằng, việc ăn uống đúng cách và duy trì vệ sinh răng miệng hàng ngày là cách tốt nhất để giữ cho răng khỏe mạnh và giảm đau răng. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen chăm sóc răng miệng của mình để có một nụ cười rạng rỡ và sức khỏe răng miệng tốt.
Những lưu ý về cách chăm sóc răng khi bị đau răng
Ngoài các vấn đề về thực phẩm, người bị đau răng cũng cần chú ý đến vấn đề vệ sinh và chăm sóc răng miệng một cách cẩn thận. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý:
- Khi đánh răng, hãy đánh nhẹ nhàng mà không chà răng quá mạnh để tránh gây tổn thương cho men răng và nướu.
- Sau khi ăn các loại thực phẩm có tính axit cao như cam, quýt, táo và các loại trái cây khác, hãy súc miệng bằng nước lọc để loại bỏ axit. Nếu muốn đánh răng, hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn để cho men răng khôi phục pH bình thường trước khi bắt đầu chải răng.
Ngoài ra, khi bạn bị đau răng, quan trọng nhất là nên đi khám để tìm hiểu rõ về tình trạng sức khỏe răng miệng của mình và nhận được điều trị, tư vấn kịp thời từ bác sĩ. Nếu tình trạng đau răng kéo dài và nặng, bạn có thể uống thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ để giảm cơn đau tạm thời.
Việc điều trị đúng lúc và chăm sóc răng miệng đúng cách là quan trọng để tránh những biến chứng và vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu bạn để bệnh răng miệng kéo dài, các vấn đề về răng miệng thường trở nặng và khó điều trị hơn. Do đó, hãy đặt sự chăm sóc răng miệng là ưu tiên và đi khám định kỳ để duy trì sức khỏe răng miệng tốt và tránh những phiền toái như đau răng và hôi miệng.
Tham khảo thêm bài viết liên quan:
- Những đồ ăn và thức uống cần tránh sau khi lấy cao răng
- Sau khi trám răng bao lâu thì ăn được? Nên kiêng ăn những gì?
- Niềng răng có đau không? Bí quyết giảm đau hiệu quả khi niềng
Bài viết liên quan
